Тазовый   рок (от   болей   внизу   спины)

Упираясь руками и коленями в пол, медленно прогните вашу спину (как кошка), а затем снова выпрямите ее. Не опускайте вниз живот. Повторите несколько   раз.

Вращение   ступни (от   отеков   лодыжек   и   ступней)

Лежа на спине с приподнятыми ногами, повращайте ваши ступни по кругу во внешнюю сторону. Повторите  такие  вращения  пять  раз.

От судорог в мышцах ног

Выпрямите ноги и потяните носок и всю ступню на себя. Попросите партнера помочь вам, когда вы будете лежать, расслабившись. Не отводите пальцев ног в сторону тела.

Механика тела

1. Для подъема чего-либо используйте силу мышц ног, а не спины. Для этого присаживайтесь, чтобы поднять что-то с пола, а не наколняйтесь.

2. Чтобы подняться с кровати, повернитесь сначала на бок,затем,помогая себе руками, можете вставать.