Решение о том, будете ли вы кормить своего малыша грудью или из бутылки нужно принять задолго до его рождения. Какой бы способ вы ни выбрали, делайте все с любовью и ласками. Дети   нуждаются  в  любви  не  меньше,  чем  в  пище.

Проведено много исследований, доказывающих превосходство  кормления  грудью,   поэтому  постарайтесь хорошенько все продумать, прежде чем вы примите столь важное решение. (В следующей главе это рассматривается детально.)

Грудное молоко идеально подходит малышу. Оно не только обеспечивает его всем необходимым для роста и набора веса, но и способствует выработке иммунитета против многих заболеваний. Если вы решите кормить ребенка из бутылки, то для этого существуют различные виды научно разработанных молочных смесей, которые помогут ему хорошо расти. Всегда находите время для расслабления и радуйтесь периоду кормления, так как он доставляет вашему малышу   самое   большое   удовольствие.

При кормлении из бутылки всегда убеждайтесь, что соска полностью заполнена питательной смесью, чтобы малыш не глотал воздух. Во время и после кормления у ребенка следует вызывать отрыжку. Проделывайте это, держа его некоторое время вертикально и нежно похлопывая по спинке. Попытайтесь приспособиться к расписанию и аппетиту самого ребенка и не навязывайте ему жесткую схему кормления. Гибкий, подсказываемый самим ребенком режим прекрасно подходит при кормлении как из бутылки, так и грудью. Ограничения на прием посетителей и на домашние дела помогут и вам и малышу расслабляться и получать удовольствие в   эти   мгновения.

Хорошее питание и достаточное количество жидкости совершенно необходимы для поступления молока, обеспечения здоровья матери и ребенка. Избегайте садиться на голодную диету во время кормления грудью. Большинство кормящих грудью мам постепенно теряют в весе, проводя хорошо сбалансированную диету и избегая пищи с высоким содержанием жиров и сахара.

Если вы способны подсчитывать калории, просто умножьте свой текущий вес на 15 и добавьте к полученному результату от 300 до 500. Это даст представление о том, какова ваша дневная потребность   в   калориях   при   кормлении   грудью.

Если вы захотите начать терять в весе, то рекомендуется делать это медленно и постепенно. Постарайтесь   повысить   уровень   вашей   активности.

Выбранные продукты питания должны быть богаты кальцием (1600 миллиграммов в день), цинком, магнием, витамином Вб и фолиевой кислотой. Если вы не пользуетесь хорошо сбалансированной и разнообразной диетой, желательно дополнительно принимать   витамины.

Большинство кормящих матерей обнаруживают, что постоянно испытывают жажду. Для ее удовлетворения можно много пить. Хотя, исследования показывают, что нет необходимости в усиленном потреблении. Вполне достаточно для каждого, включая и кормящих матерей,   выпивать   в   день   шесть-восемь   стаканов.

Вы, возможно, слышали о существовании пищевых продуктов и напитков, которые надо исключить из рациона при кормлении грудью. Однако в вашем питании не должно быть ограничений, хотя некоторые продукты, такие, как кочанная капуста, брюссельская и цветная капуста, орехи могут вызвать беспокойство или нервное возбуждение у вашего малыша. Употребление этих продуктов в чрезмерном количестве не   опасно   для   ребенка.

Кофеин известен тем, что вызывает колики и раздражительность у младенцев, поэтому нужно ограничивать или вообще отвыкать от кофе и крепкого чая.И  не   забывайте,   что   кофеин   содержится и в   шоколаде!

Алкоголя при кормлении грудью нужно избегать. Его обнаруживали в материнском молоке примерно через 30 минут после употребления. Воздействие алкоголя на вашего ребенка зависит от того количества, которое вы примете. Употребление алкогольных напитков кормящей матерью ведет к серьезным   осложнениям   со   здоровьем   ребенка.

Нет необходимости и в том, чтобы пить в большом количестве коровье молоко. Это не влияет на выработку материнского молока. Время от времени матери обнаруживают, что потребление молока и многих других молочных продуктов вызывает у их малышей аллергические реакции. Появляется беспокойство, болит и пучит живот, может проявиться сыпь или заложить нос. Но если вы исключите из рациона молочные продукты, убедитесь, что в другой пище у   вас   будет   достаточно   кальция.

Помните, что во всем важна умеренность. Учитывайте также, что по мере роста ребенка и развития его пищеварительной системы, он становится более терпимым   к   тому,    что   ест   его   мать.